Movimentos Funcionais: são exercícios multiarticulares com alto padrão de recrutamento de unidades motoras e tem como característica principal a capacidade de mover grandes cargas por longas distâncias em um curto espaço de tempo.

Constantemente variados: no Crossfit cada dia se faz um treino diferente para que o praticante fuja de rotinas e para deixar o corpo sempre em adaptação, preparado para qualquer desafio.

Alta Intensidade: basicamente as mundanças ocasionadas no corpo através da atividade física estão relacionadas a fatores hormonais ou neurológicos, quando treinamos em alta intensidade conseguimos uma adaptação neuroendócrina muito positiva.